Sveriges övergång till sommartid: Klockorna ställs fram en timme på söndag
Under natten mellan lördag och söndag går Sverige över till sommartid, och klockorna måste ställas fram en timme. Denna förändring innebär en timme mindre sömn på natten, men i gengäld blir dagarna längre och ljusare.
Enligt experter behöver människokroppen vanligtvis några dagar för att anpassa sig till denna förändring. Arne Lowden, sömn- och ljusforskare vid Stockholms universitet, rekommenderar att människor utsätter sig för naturligt ljus tidigt på dagen för att minska påverkan av denna övergång.
Denna årliga förändring sker alltid den sista söndagen i mars när den officiella tiden i landet ställs fram en timme. Vintertid återkommer den sista söndagen i oktober, då klockorna ställs tillbaka en timme igen
تغییر به ساعت تابستانی در سوئد؛ یکشنبه، ساعت‌ها یک ساعت جلو می‌روند
در شب میان شنبه و یکشنبه، ساعت رسمی سوئد به ساعت تابستانی تغییر می‌کند و باید یک ساعت به جلو کشیده شود. این تغییر موجب می‌شود که یک ساعت از خواب شبانه کاسته شود، اما در مقابل، طول روزها بیشتر شده و روشنایی آن‌ها افزایش می‌یابد.
کارشناسان معتقدند که بدن انسان برای سازگاری با این تغییر به چند روز زمان نیاز دارد. آرنه لوودن، پژوهشگر خواب و نور در دانشگاه استکهلم، پیشنهاد می‌کند که افراد در ساعات اولیه روز در معرض نور طبیعی قرار بگیرند تا اثرات این تغییر را کاهش دهند.
این تغییر هر سال در آخرین یکشنبه ماه مارس انجام می‌شود و ساعت رسمی کشور یک ساعت جلو می‌رود. همچنین، در آخرین یکشنبه ماه اکتبر، ساعت زمستانی بازمی‌گردد و ساعت‌ها مجدداً یک ساعت عقب کشیده می‌شوند.
Sweden’s Daylight Saving Time Change: Clocks Move Forward One Hour on Sunday
On the night between Saturday and Sunday, Sweden will switch to daylight saving time, and clocks must be set forward by one hour. This change means one hour less sleep at night, but in return, the days will be longer and brighter.
According to experts, the human body usually needs a few days to adjust to this change. Arne Lowden, a sleep and light researcher at Stockholm University, recommends that people expose themselves to natural light early in the day to reduce the impact of this transition.
This annual change always takes place on the last Sunday of March when the official time in the country moves forward by one hour. Winter time returns on the last Sunday of October when clocks are set back one hour again.
