Awareness, Psychology, and Work in a Society with Problems
آگاهی، روان‌شناسی و کار در جامعه‌ای با چالش‌ها
Medvetenhet, psykologi och arbete i ett samhälle med problem
Hur kan vi leva tillsammans i ett samhälle som har problem och hjälpa andra att få mer tid för bra val och nyttigt arbete?
Negativa saker och saker som inte fungerar
Många är oroliga nu. Det känns som att samhället är i ett dåligt läge. Därför tänker folk mindre på saker som fungerar och mer på negativa eller onödiga saker.
Många är oroliga nu. Det känns som att samhället är i ett dåligt läge. Därför tänker folk mindre på saker som fungerar och mer på negativa eller onödiga saker.
Tider med stress och oro
När vi fokuserar på saker vi gör tillsammans blir vi mindre stressade och oroliga. Men om vi bara tänker på våra egna saker och inte hjälper andra, blir stressen och oron större.
När vi fokuserar på saker vi gör tillsammans blir vi mindre stressade och oroliga. Men om vi bara tänker på våra egna saker och inte hjälper andra, blir stressen och oron större.
Tider utan medvetenhet
När vår hjärna är upptagen och vi inte tänker på nuet, kan vi inte göra nyttiga saker. Om vi lugnar hjärnan och fokuserar på nuet, kan vi göra bättre saker.
När vår hjärna är upptagen och vi inte tänker på nuet, kan vi inte göra nyttiga saker. Om vi lugnar hjärnan och fokuserar på nuet, kan vi göra bättre saker.
Rädsla för framtiden
Många tror att framtiden är skrämmande och att de inte kan göra något för att göra den bättre.
Många tror att framtiden är skrämmande och att de inte kan göra något för att göra den bättre.
Folk blir mindre aktiva
När folk är rädda gör de mindre och hjälper andra mindre. Det gör att samhällets problem blir större.
När folk är rädda gör de mindre och hjälper andra mindre. Det gör att samhällets problem blir större.
Problem i vardagen
Istället för att fokusera på bra saker, tänker folk mest på sina dagliga problem. Det gör att de hjälper andra mindre och gör färre nyttiga saker.
Istället för att fokusera på bra saker, tänker folk mest på sina dagliga problem. Det gör att de hjälper andra mindre och gör färre nyttiga saker.
Arbeta i 50 minuter
Att jobba i 50 minuter och sen ta en paus är jättebra.
Att jobba i 50 minuter och sen ta en paus är jättebra.
Hjärnan fungerar bättre
När vi jobbar i 50 minuter och sen vilar, fungerar hjärnan bättre.
När vi jobbar i 50 minuter och sen vilar, fungerar hjärnan bättre.
Kroppen och hjärnan blir bättre
När vi vilar fungerar både kroppen och hjärnan bättre. Det hjälper oss att göra bättre saker.
När vi vilar fungerar både kroppen och hjärnan bättre. Det hjälper oss att göra bättre saker.
Finländarna har en viktig idé
Finländarna säger att vi ska jobba högst 4 timmar om dagen och vila resten av tiden, istället för att jobba mycket och bli trötta.
Finländarna säger att vi ska jobba högst 4 timmar om dagen och vila resten av tiden, istället för att jobba mycket och bli trötta.
Hilmar Blom och Jonas säger
När vi jobbar högst 4 timmar om dagen blir vårt arbete bättre, vår kropp håller sig friskare, och vår hjärna blir lugnare.
När vi jobbar högst 4 timmar om dagen blir vårt arbete bättre, vår kropp håller sig friskare, och vår hjärna blir lugnare.
آگاهی، روان‌شناسی و کار در جامعه‌ای با چالش‌ها
چگونه می‌توان در جامعه‌ای که با مشکلات مواجه است، به‌گونه‌ای با یکدیگر زندگی کرد که به دیگران کمک کنیم زمان بیشتری برای انتخاب‌های مثبت و فعالیت‌های سودمند داشته باشند؟
امور منفی و رویکردهای ناکارآمد
در حال حاضر، بسیاری از افراد دچار نگرانی هستند. به نظر می‌رسد جامعه در شرایط نامطلوبی قرار دارد. از این‌رو، مردم کمتر به راهکارهای مؤثر می‌اندیشند و بیشتر به اقدامات منفی یا بی‌فایده روی می‌آورند.
در حال حاضر، بسیاری از افراد دچار نگرانی هستند. به نظر می‌رسد جامعه در شرایط نامطلوبی قرار دارد. از این‌رو، مردم کمتر به راهکارهای مؤثر می‌اندیشند و بیشتر به اقدامات منفی یا بی‌فایده روی می‌آورند.
دوره‌های تنش و اضطراب
هنگامی که بر فعالیت‌های جمعی تمرکز می‌کنیم، میزان تنش و اضطرابمان کاهش می‌یابد. اما اگر صرفاً به امور شخصی خود بیندیشیم و به دیگران یاری نرسانیم، تنش و اضطرابمان افزایش خواهد یافت.
هنگامی که بر فعالیت‌های جمعی تمرکز می‌کنیم، میزان تنش و اضطرابمان کاهش می‌یابد. اما اگر صرفاً به امور شخصی خود بیندیشیم و به دیگران یاری نرسانیم، تنش و اضطرابمان افزایش خواهد یافت.
دوره‌های فقدان ذهن‌آگاهی
وقتی ذهنمان مشغول است و به لحظه‌ی حال توجه نداریم، نمی‌توانیم فعالیت‌های مفیدی انجام دهیم. اما اگر ذهن خود را آرام کنیم و بر زمان حال متمرکز شویم، قادر خواهیم بود کارهای بهتری انجام دهیم.
وقتی ذهنمان مشغول است و به لحظه‌ی حال توجه نداریم، نمی‌توانیم فعالیت‌های مفیدی انجام دهیم. اما اگر ذهن خود را آرام کنیم و بر زمان حال متمرکز شویم، قادر خواهیم بود کارهای بهتری انجام دهیم.
هراس از آینده
بسیاری از افراد معتقدند که آینده‌ای ترسناک در انتظارشان است و نمی‌توانند اقدامی برای بهبود آن انجام دهند.
بسیاری از افراد معتقدند که آینده‌ای ترسناک در انتظارشان است و نمی‌توانند اقدامی برای بهبود آن انجام دهند.
کاهش فعالیت اجتماعی افراد
وقتی افراد دچار ترس می‌شوند، کمتر فعالیت می‌کنند و کمک کمتری به دیگران می‌رسانند. این امر موجب تشدید مشکلات جامعه می‌شود.
وقتی افراد دچار ترس می‌شوند، کمتر فعالیت می‌کنند و کمک کمتری به دیگران می‌رسانند. این امر موجب تشدید مشکلات جامعه می‌شود.
چالش‌های زندگی روزمره
مردم به جای تمرکز بر امور مثبت، بیشتر به مشکلات روزمره‌ی خود می‌اندیشند. این موضوع باعث می‌شود که کمتر به دیگران کمک کنند و فعالیت‌های سودمندی انجام دهند.
مردم به جای تمرکز بر امور مثبت، بیشتر به مشکلات روزمره‌ی خود می‌اندیشند. این موضوع باعث می‌شود که کمتر به دیگران کمک کنند و فعالیت‌های سودمندی انجام دهند.
کار در بازه‌های ۵۰ دقیقه‌ای
کار کردن به مدت ۵۰ دقیقه و سپس استراحت کردن، روشی بسیار مؤثر است.
کار کردن به مدت ۵۰ دقیقه و سپس استراحت کردن، روشی بسیار مؤثر است.
بهبود عملکرد مغز
هنگامی که به مدت ۵۰ دقیقه کار می‌کنیم و سپس استراحت می‌کنیم، عملکرد مغز ما بهبود می‌یابد.
هنگامی که به مدت ۵۰ دقیقه کار می‌کنیم و سپس استراحت می‌کنیم، عملکرد مغز ما بهبود می‌یابد.
بهبود عملکرد جسم و ذهن
استراحت کردن به بهبود عملکرد جسم و ذهن کمک می‌کند. این امر به ما امکان می‌دهد کارهای بهتری انجام دهیم.
استراحت کردن به بهبود عملکرد جسم و ذهن کمک می‌کند. این امر به ما امکان می‌دهد کارهای بهتری انجام دهیم.
ایده‌ای مهم از فنلاندی‌ها
فنلاندی‌ها پیشنهاد می‌کنند که روزانه حداکثر ۴ ساعت کار کنیم و باقی زمان را به استراحت اختصاص دهیم، به جای آنکه ساعت‌های طولانی کار کنیم و خسته شویم.
فنلاندی‌ها پیشنهاد می‌کنند که روزانه حداکثر ۴ ساعت کار کنیم و باقی زمان را به استراحت اختصاص دهیم، به جای آنکه ساعت‌های طولانی کار کنیم و خسته شویم.
دیدگاه هیلمار بلوم و یوناس
به گفته‌ی هیلمار بلوم و یوناس، کار کردن حداکثر ۴ ساعت در روز، کیفیت کارمان را بهبود می‌بخشد، سلامت جسمی‌مان را حفظ می‌کند و ذهنمان را آرام‌تر می‌سازد.
به گفته‌ی هیلمار بلوم و یوناس، کار کردن حداکثر ۴ ساعت در روز، کیفیت کارمان را بهبود می‌بخشد، سلامت جسمی‌مان را حفظ می‌کند و ذهنمان را آرام‌تر می‌سازد.
Awareness, Psychology, and Work in a Society with Problems
How can we live together in a society with problems and help others have more time for good choices and useful work?Negative Things and Things That Don’t Work People are very worried right now. It feels like our society is in a bad situation. This makes people think less about things that work and more about negative or useless things.Times of Stress and Anxiety: When we focus on things we do together, our stress and anxiety go down. But if we only think about our own things and don’t help others, our stress and anxiety go up.Times Without Awareness: When our mind is busy and we don’t focus on the present, we can’t do useful things. If we calm our mind and focus on the present, we can do better things.Fear of the Future Many people think the future is scary and they can’t do anything to make it better.People Become Less Active: When people are scared, they work less and help others less. This makes society’s problems bigger.Problems in Daily Life: Instead of focusing on good things, people think more about their daily problems. This makes them help others less and do fewer useful things.Work for 50 Minutes Working for 50 minutes and then taking a break is very good.Brain Works Better: When we work for 50 minutes and then rest, our brain works better.Body and Mind Work Better: When we rest, both our body and mind work better. This helps us do better things.Finns Have an Important Idea Finns say we should work a maximum of 4 hours a day and rest the rest of the time, instead of working a lot and getting tired. Hilmar Blom and Jonas say:When we work a maximum of 4 hours a day, our work gets better, our body stays healthier, and our mind becomes calmer.
Below is the translation of the provided text into Swedish with simple and easy-to-understand language, as requested. Following that, I’ll describe a simple image design for this content.
Medvetenhet, psykologi och arbete i ett samhälle med problem
Hur kan vi leva tillsammans i ett samhälle som har problem och hjälpa andra att få mer tid för bra val och nyttigt arbete?
Negativa saker och saker som inte fungerar
Många är oroliga nu. Det känns som att samhället är i ett dåligt läge. Därför tänker folk mindre på saker som fungerar och mer på negativa eller onödiga saker.
Många är oroliga nu. Det känns som att samhället är i ett dåligt läge. Därför tänker folk mindre på saker som fungerar och mer på negativa eller onödiga saker.
Tider med stress och oro
När vi fokuserar på saker vi gör tillsammans blir vi mindre stressade och oroliga. Men om vi bara tänker på våra egna saker och inte hjälper andra, blir stressen och oron större.
När vi fokuserar på saker vi gör tillsammans blir vi mindre stressade och oroliga. Men om vi bara tänker på våra egna saker och inte hjälper andra, blir stressen och oron större.
Tider utan medvetenhet
När vår hjärna är upptagen och vi inte tänker på nuet, kan vi inte göra nyttiga saker. Om vi lugnar hjärnan och fokuserar på nuet, kan vi göra bättre saker.
När vår hjärna är upptagen och vi inte tänker på nuet, kan vi inte göra nyttiga saker. Om vi lugnar hjärnan och fokuserar på nuet, kan vi göra bättre saker.
Rädsla för framtiden
Många tror att framtiden är skrämmande och att de inte kan göra något för att göra den bättre.
Många tror att framtiden är skrämmande och att de inte kan göra något för att göra den bättre.
Folk blir mindre aktiva
När folk är rädda gör de mindre och hjälper andra mindre. Det gör att samhällets problem blir större.
När folk är rädda gör de mindre och hjälper andra mindre. Det gör att samhällets problem blir större.
Problem i vardagen
Istället för att fokusera på bra saker, tänker folk mest på sina dagliga problem. Det gör att de hjälper andra mindre och gör färre nyttiga saker.
Istället för att fokusera på bra saker, tänker folk mest på sina dagliga problem. Det gör att de hjälper andra mindre och gör färre nyttiga saker.
Arbeta i 50 minuter
Att jobba i 50 minuter och sen ta en paus är jättebra.
Att jobba i 50 minuter och sen ta en paus är jättebra.
Hjärnan fungerar bättre
När vi jobbar i 50 minuter och sen vilar, fungerar hjärnan bättre.
När vi jobbar i 50 minuter och sen vilar, fungerar hjärnan bättre.
Kroppen och hjärnan blir bättre
När vi vilar fungerar både kroppen och hjärnan bättre. Det hjälper oss att göra bättre saker.
När vi vilar fungerar både kroppen och hjärnan bättre. Det hjälper oss att göra bättre saker.
Finländarna har en viktig idé
Finländarna säger att vi ska jobba högst 4 timmar om dagen och vila resten av tiden, istället för att jobba mycket och bli trötta.
Finländarna säger att vi ska jobba högst 4 timmar om dagen och vila resten av tiden, istället för att jobba mycket och bli trötta.
Hilmar Blom och Jonas säger
När vi jobbar högst 4 timmar om dagen blir vårt arbete bättre, vår kropp håller sig friskare, och vår hjärna blir lugnare.
متن ارائهشده بخشی از یک مقاله در مجله سوئدی “Sydnärke” است که در تاریخ ۱۹ آوریل ۲۰۲۵ منتشر شده. در این مقاله، نویسنده، النور لنرمارک (Eleonore Lennermark)، به موضوع روان‌شناسی، کار و زندگی در جامعه‌ای با مشکلات پرداخته است.
Texten är en del av en artikel i den svenska tidningen Sydnarke, som publicerades den 19 april 2025. I artikeln skriver författaren Eleonore Lennermark om psykologi, arbete och livet i ett samhälle med problem.
The text is part of an article in the Swedish magazine Sydnarke, published on April 19, 2025. In the article, the author, Eleonore Lennermark, addresses psychology,
work, and life in a society with problems.
Om författaren: Eleonore Lennermark
Eleonore Lennermark är 37 år gammal. Hon föddes i Göteborg och växte upp i Göteborg och Örebro. Eleonore studerade på Örebro universitet. Hon är psykolog och har en doktorsexamen i psykologi från Karlstads universitet. Eleonore har också jobbat i organisationen för landets försvar.
Eleonore Lennermark är 37 år gammal. Hon föddes i Göteborg och växte upp i Göteborg och Örebro. Eleonore studerade på Örebro universitet. Hon är psykolog och har en doktorsexamen i psykologi från Karlstads universitet. Eleonore har också jobbat i organisationen för landets försvar.
Hon har skrivit en bok som heter “Du kan! Ta makten”, som handlar om att hantera tid. Eleonore gillar musik (särskilt att spela piano), och på sin fritid sportar hon, läser böcker och umgås med vänner. Hon bor i Karlskoga med sin man och sina två barn (de är 6 år gamla). Hennes föräldrar bor i Karlskoga och Örebro.
E-post: [email protected]
درباره نویسنده: النور لنرمارک
النور لنرمارک، بانویی ۳۷ ساله، در شهر گوتنبرگ سوئد زاده شده و دوران کودکی و نوجوانی خود را در شهرهای گوتنبرگ و اوربرو سپری کرده است. وی تحصیلات خود را در دانشگاه اوربرو آغاز کرد و سپس با پشتکار و علاقهای که به علم روان‌شناسی داشت، موفق به اخذ مدرک دکتری در این رشته از دانشگاه کارلستاد شد. النور علاوه بر فعالیت‌های علمی و پژوهشی، تجربهی کاری ارزشمندی در سازمان دفاع ملی سوئد نیز کسب کرده است.
او نویسندهی کتابی به نام «تو میتوانی! قدرت را به دست گیر» است که به موضوع مدیریت زمان میپردازد و راهکارهایی برای بهبود بهرهوری و زندگی متعادل ارائه می‌دهد. النور به موسیقی، بهویژه نواختن پیانو، علاقهای عمیق دارد و در اوقات فراغت خود به ورزش، مطالعهی کتاب و گذراندن وقت با دوستانش میپردازد.
وی هماکنون همراه با همسر و دو فرزند ۶ سالهاش در شهر کارلسکوگا زندگی می‌کند. پدر و مادر النور نیز ساکن شهرهای کارلسکوگا و اوربرو هستند و ارتباط نزدیکی با خانوادهی او دارند.
رایانامه: [email protected]
About the Author: Eleonore LennermarkEleonore Lennermark is 37 years old. She was born in Gothenburg and grew up in Gothenburg and Örebro. She studied at Örebro University. Eleonore is a psychologist and got her PhD in psychology from Karlstad University. She also worked in the country’s defense organization.
She wrote a book called “You Can Do It! Take the Power,” which is about managing time. Eleonore likes music (especially playing the piano), and in her free time, she does sports, reads books, and spends time with friends. She lives in Karlskoga with her husband and two children (they are 6 years old). Her parents live in Karlskoga and Örebro.
Email: [email protected]
